筋力トレーニングで理想のボディを手に入れるために

筋力トレーニング

筋力トレーニングで理想のボディを手に入れるためには、栄養が大切な要素の1つです。
中でも筋肉を強くするためにはタンパク質、つまりアミノ酸が重要な栄養源です。
特に筋力を上げるためには、トレーニング後のアミノ酸の補給・ロイシンを摂取することが必要になります。

ロイシンは代謝物質のHMBを作り出し、筋肉を強くするよう働きかけますが、このHMBを補給しようとすると、1日の必要量を獲得するにはなんとプロテイン20杯分は摂取しなくてはなりません。
それほどの量を1日のうちに摂ることは困難でしょう。

この悩みを解決するのがサプリメントです。
サプリメントであれば、プロテインのようにシェイクする手間がかからず、味が苦手で続きづらいといったこともありません。
簡単に日々の食事に取り入れることができます。

サプリメントだからこそ、ロイシン→HMBの生成という過程を経ずにHMBそのものを錠剤に詰め込むことができているので、体への吸収スピードが格段に上がります。
また、HMBそのものだけでなく、疲労回復や筋肉増強のための栄養素もぎゅっと詰め込まれているので、一度にあらゆるサポートが完了するのです。

筋肉増強の効果が現れるまでの期間は人それぞれ異なりますが、正しい筋力トレーニングにサプリメントでの栄養補給を加えた場合、数週から数か月間は継続していくことが必要になります。
長い時間をかけて身につけた筋肉は必ず強靭な体を作ることでしょう。

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水素水サラスバを1日1本飲むようにしています

水素水サラスバ

熊本の水素水サラスバを購入して数ヶ月経ちますが、体の調子が良いことに最近気づき始めました。
具体的に言うと、まず便秘気味だった腸の調子がこの水素水のおかげでかなり解消することができました。
私は1日1本飲むようにしています。

1本を一気に飲んでしまうのではなく、何回かに分けて飲んでいます。
私が重要視しているのは、朝起きて一番初めに体の中にいれるのを、この水素水にするということです。

朝一番に体の中に入れる事を始めてから、とても便通が良くなっています。
確かに飲む前は下手をすると3日4日便が出ないなんていうことは当たり前でした。
しかし飲み始めてからは、ほぼ毎日便通があります。

確かに食生活も気にはしていますが、明らかに変化が見られたのはこの水素水サラスバを飲み始めてからです。
水が健康には一番良いという話はいろいろな人から聞いていたので、気にはしていましたが、まさかここまで効果が出るとは思いもよりませんでした。

今では私だけではなく、家族の人と一緒に飲んでいます。
家族にも基本的には朝起きた時に飲むようにしてもらっています。

そのおかげで家族も便通に困ったことはここ最近全くありません。腸内細菌というのはとても大切だという話はよく聞きます。
なので、便通が良いという事は腸内細菌が良好な状態でであるということだと思います。

便通だけではなく肌の調子も良くなったような気がします。
これはあくまでも私の感想なので、本当のところはよくわかりませんが、私個人の感想としては肌の調子も良い感じはします。

マイナス8キロ実現できました。

マイナス8キロ実現できました。

結婚・出産を経てすっかりたるんでしまった私の身体。
なんとかしたいと思いつつ、はや10年。子供の小学校入学で時間ができたことを機に、一大決心で、ライザップ宮崎店に通うことにしました。

ジムでは、トレーナーがマンツーマンでつきっきりで指導、自宅では厳しい食事制限と、少々辛いと感じるときもありましたが、それ以前に着実にサイズダウンし、効果が上がっていくのが、すごく励みになりました。
頑張ったおかげで、結果的にはマイナス8キロを達成。身体がものすごく締まりました。

あと、太っていた時は肩こりがひどくて大変だったのですが、痩せてからは、そんなこともなくなりました。
筋肉がついて、血行が良くなったからでしょうね。